抑郁癥走出來(lái)有什么方法
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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臨床上抑郁癥患者要想自己走出來(lái)，往往需要通過(guò)自我調(diào)整，或心理治療的方式。自我調(diào)整，包括了運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，或者是放松訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽。
而內(nèi)啡肽可以起到抗抑郁的作用，而轉(zhuǎn)移注力可以提高自身的愉悅感和掌控感，所以說(shuō)，對(duì)于抑郁癥，提高動(dòng)力也是有良好的調(diào)整作用。
而放松訓(xùn)練，主要是全身得到有效的放松，使身心一體化，對(duì)于抑郁癥患者的軀體不適癥狀，有明顯的改善作用，而心理治療主要是通過(guò)識(shí)別自身的想法，改善不合理認(rèn)知模式，重建認(rèn)知體系，達(dá)到改善抑郁癥癥狀的目的。
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