自己治療抑郁癥
在臨床上，通過自我調(diào)整的方法，也可以對(duì)輕度抑郁癥患者有改善作用，而對(duì)于中度以上的抑郁癥患者，往往需要進(jìn)行藥物治療，心理治療和物理治療的方法。
自我調(diào)整，包括運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴、放松訓(xùn)練的方法，運(yùn)動(dòng)是非常便捷有效的治療方法，如通過運(yùn)動(dòng)改善大腦內(nèi)啡肽的分泌，起到有效的抗抑郁的作用。
而放松訓(xùn)練，主要以漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練，改善患者的具體不適癥狀，而通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以改善抑郁癥患者的愉悅感和掌控感，能系統(tǒng)而有效的改善抑郁癥相關(guān)的癥狀。
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