腰椎間盤突出怎么鍛煉
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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患有腰椎間盤突出，在做了正規(guī)治療之后，可以采取如下的方式來進行鍛煉：
第一，在恢復的初期，可以在床上做相關的鍛煉。因為暫時不能夠下地做高強度的鍛煉，可以練習床上的拱橋、燕飛之類的姿勢?？梢韵炔扇「┡P位，之后使用軀干的部位著地，四肢向上翹起，頭和腳同時往上抬。這樣就可以有效地增強腰背部的肌肉力量。
第二，在可以下地負重活動之后，可以做平路慢走、倒步走，或者是五禽戲、八段錦這類的鍛煉。
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