剛剛發(fā)現(xiàn)懷孕心情老緊張?jiān)趺崔k
在臨床上發(fā)現(xiàn)懷孕，心情緊張?jiān)从趯?duì)自身的懷孕情況的不確定性表示擔(dān)心，緊張害怕，可能會(huì)激發(fā)一些軀體不適的癥狀，心煩意亂，坐立不安，因此，首先要進(jìn)行有效的放松訓(xùn)練，特別是想象放松訓(xùn)練，漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，深呼吸放松訓(xùn)練等方法，使自身的緊張狀態(tài)首先降下來。
另外也可以針對(duì)懷孕的不合理認(rèn)知或者自己的情緒的想法進(jìn)行認(rèn)知和調(diào)整，別是當(dāng)出現(xiàn)了緊張的時(shí)候，要詢問自己內(nèi)心的想法是什么，因?yàn)橥沁@種想法激發(fā)了這種情緒。
特別是對(duì)于有些人來說，對(duì)于懷孕還沒有做好準(zhǔn)備，或者是對(duì)于懷孕過程中對(duì)于嬰兒的身體擔(dān)心等等，都會(huì)造成緊張，坐立不安等情況，因此，通過系統(tǒng)的心理調(diào)整，認(rèn)知重建，往往可以得到有效的緩解。
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