做月子可以做有氧運動嗎
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楊粉蘭 主任醫(yī)師
揚州市江都區(qū)婦幼保健院 婦產(chǎn)麻醉科
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坐月子期間可以適當?shù)倪M行一些低強度的有氧運動。有氧運動，可以增強肌肉，塑造形體，保護心血管系統(tǒng)。在剛生完寶寶的第一周建議媽媽們以臥床休息為主，不要做任何運動。
在第一周以后，可以做一些較輕強度的有氧運動，包括慢跑，快走和一些形體訓(xùn)練。每次做運動的時間以10到15分鐘為宜。時間過短，效果不明顯，時間過長可能會影響子宮的恢復(fù)，甚至引起出血等情況。所以在月子期間做運動一定要量力而行，不要太過焦急。在兩個月以后可以適當?shù)募訌娪醒踹\動。
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