孕期運(yùn)動(dòng)量該多少合適
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何靜 副主任醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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懷孕以后，因?yàn)槭钦５纳磉^程，所以可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在懷孕早期不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過散步、慢走來鍛煉身體。在懷孕中晚期的時(shí)候，可以根據(jù)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、瑜伽等都可以。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度根據(jù)每個(gè)人的具體情況來選擇。
只要感覺到?jīng)]有下腹墜脹不適、沒有腹痛、沒有陰道流血都可以。整個(gè)孕期要注意控制體重，一般體重增加在20斤左右，不超過25斤。
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