含鎂高的水果有哪些
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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一般水果中的葡萄、香蕉、檸檬、柚子等是含鎂非常高的水果。
除了這些也需要從食物中攝取高鎂的食物，蔬菜中的綠葉菜、茨菇、茄子、蘿卜等，也是含鎂高的。粗糧中的小米、玉米、小麥胚等，這也是含鎂高的食物。以及豆類(lèi)中的黃豆、豌豆、蠶豆，水產(chǎn)中的紫菜、海參、菜條、鮑魚(yú)、墨魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、貝類(lèi)等，也是含鎂高的食物。另外，零食中的松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。
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