鎂含量高的食物
病情描述：我最近一直都被一個問題困擾著我，想要問一下醫(yī)生，鎂含量高的食物有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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封麗麗 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
富含鎂的食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯。豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐。蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇。水果如楊桃、桂圓、核桃仁。其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首。紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級甲等
一般來說，像一些菠菜，油菜。生菜，圓白菜還有一些綠葉菜，水果，像是草莓，蘋果，橙子，火龍果，獼猴桃。都是可以的也多，也要多吃一些粗糧，每種食物都可以多吃一些，這樣的話是導致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，另外營養(yǎng)要均衡，葷素要搭配，不然會讓身體失去平衡的。
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