怎樣快速消除運(yùn)動后的乳酸
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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消除運(yùn)動后的乳酸，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些蘇打水，可以緩解乳酸過多導(dǎo)致出現(xiàn)的肌肉疼痛。也可以對疼痛的地方進(jìn)行局部的按摩，或者是選擇進(jìn)行熱敷，都可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的進(jìn)一步代謝。
同時也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^輕度的力量訓(xùn)練，這樣就會使疼痛處有充血，也會加快乳酸的代謝，也可以應(yīng)用熱水等進(jìn)行泡腳，注意不要一次運(yùn)動時間太久，這樣就會減少乳酸過多的情況發(fā)生。
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