如何強(qiáng)腎
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強(qiáng)腎的方法有很多種，比如運(yùn)動，按摩，飲食等方法，都比較有效。
注意不要憋小便，有尿意及時(shí)排。其次就是性生活一定要節(jié)制，房事過度也會比較傷精氣。
每天用熱水泡腳加按摩腳底的涌泉穴，可以到達(dá)養(yǎng)腎固精的效果。
飲食上可以多吃一些黑色食物也比較補(bǔ)腎，比如我們常見的黑芝麻、黑木耳和黑豆等，另外核桃、韭菜和羊肉也有滋補(bǔ)和強(qiáng)腎的功效。
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