焦慮型抑郁癥自己調節(jié)好
對于焦慮性抑郁癥患者在輕度的范圍內，通過自我調整的方法可以達到比較好的效果，特別是通過運動，轉移注意力，傾訴，放松訓練等方法，特別是進行中等強度的運動，可以有效地起到抗焦慮，抗抑郁的作用。
而且，改善患者大腦內的神經(jīng)遞質的變化，激發(fā)內啡肽的分泌等等。另外，在臨床實用自我調整的過程中，也可以通過閱讀相關的心理治療的書籍來進行自我調整，特別是認知行為。
一些治療的方法能夠識別這種想法，糾正不合理認知模式，或者是進行相應的重建認知體系，都對焦慮型抑郁有改善作用。
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