頸椎病的自我療法
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蔡政華 副主任醫(yī)師
大石橋市中心醫(yī)院 骨科
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頸椎病，目前是一種常見(jiàn)的頸肩腰腿痛。如果癥狀不是很?chē)?yán)重，自我治療也是可以有效的緩解癥狀的。
首先就是避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，玩手機(jī)，打電腦，每半小時(shí)頭部后仰，使頸部肌肉放松，不要太向后仰，會(huì)引起頭暈摔倒?？梢运幍曩I(mǎi)一個(gè)充氣式頸領(lǐng)，晚間要睡低矮的枕頭。
同時(shí)做做頸部保健操，加強(qiáng)頸部肌肉的力量。
也可以進(jìn)行頸椎旋轉(zhuǎn)鍛煉，就是左右旋轉(zhuǎn)到不能旋轉(zhuǎn)的時(shí)候停3~5秒鐘，牽拉頸部肌肉使之放松。今天就說(shuō)到這里。
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