強健心臟的鍛煉方法
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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強健心臟的最佳鍛煉方法，一般目前首先選擇中等強度的有氧運動，也可以根據(jù)自身的情況，適當?shù)募訌娨恍┲械绕系挠醒踹\動，并且需要長期的堅持有氧運動，它有促進代謝的作用，同時能夠增強心臟，改善心臟的功能，能夠增強骨質(zhì)密度，預防骨質(zhì)疏松；
此外，對于減輕體重，減輕胰島素抵抗、降低血糖和甘油三酯的效果比較明顯，長期堅持體育鍛煉也有助于控制高血壓病，尤其是對于青年和中年的舒張壓增高的人群，有氧運動有利于降低舒張壓，消耗體內(nèi)過多的脂肪，同時它還有助于抗焦慮和抗抑郁，給人帶來精神愉悅，改善睡眠的良好的效果。
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