鍛煉小腿肌肉的好處
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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鍛煉腿部肌肉需要增加下肢活動(dòng)的數(shù)量和強(qiáng)度。應(yīng)該多做無氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉腿部肌肉耗氧量增加，血液提供的氧氣不足，導(dǎo)致局部乳酸沉積，會(huì)刺激局部動(dòng)脈擴(kuò)張，從而增加血容量，久而久之會(huì)促進(jìn)肌肉增厚。
嘗試短跑、自行車、蹲坐和其他運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉下肢肌肉，也可以嘗試游泳，這種鍛煉可以更均勻地訓(xùn)練身體肌肉組織，得到一個(gè)好的健美身體。
爬山時(shí)，可以用腳趾來鍛煉身體，這樣可以有效地改善小腿肌肉，跑步也能有效改善小腿肌肉，蛙跳對(duì)鍛煉下肢肌肉非常有效，同時(shí)，鍛煉必須加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃高蛋白牛肉、蛋清等，補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)肌肉發(fā)育。
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
- 擅長：擅長普通外科疾病，尤其胃腸外科疾病比如消化道腫瘤，胃癌，結(jié)直腸癌，消化道出血等的診治。
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