腰椎膨出做哪些康復(fù)鍛煉
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史俊 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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腰椎間盤膨出的康復(fù)鍛煉可以做以下鍛煉方式：
1、做小燕飛動(dòng)作，就是趴在床上是頭部和腿部都翹起來(lái)。這樣可以鍛煉腰背肌的力量，每天鍛煉一小時(shí)一天鍛煉兩次。
2、可以做平板支撐，就是趴在床上肘關(guān)節(jié)與床鋪成九十度，前臂貼在床面，然后盡量的堅(jiān)持長(zhǎng)的時(shí)間。
3、可以吊單杠，這樣可以牽開椎間隙，有利于椎間盤膨出的回納。
4、可以練倒著走路，這樣可以增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，有利于腰椎間盤膨出的恢復(fù)。
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