中度血壓高怎么調(diào)理
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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如果是單純的高血壓病二級，也就是中度高血壓一般可以采取以下幾種方式來進行調(diào)理：
第一是飲食上需要堅持地中海式的飲食方式，強調(diào)低鹽低脂低膽固醇和低糖飲食，適當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，增加飲食中的纖維素的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾逾涬x子、鎂離子、鈣離子等微量元素的攝入。
第二，對于中度高血壓患者，如果沒有器質(zhì)性的心臟疾病，需要堅持中等強度的有氧運動，一般可以采取跑步自行車、游泳等，每周至少運動四次以上，每次的運動時間在45分鐘以上。
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