跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善
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高其宏 副主任醫(yī)師
蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
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跑步后小腿肌肉酸痛，一般見于兩種情況，一種情況是跑步時小腿快速運動，導(dǎo)致小腿肌肉做無氧運動產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)乳酸堆積以后就會出現(xiàn)酸脹疼痛，這個時候可以通過休息、適當(dāng)?shù)匕茨?，用熱毛巾多敷一敷，促進堆積的乳酸排泄，癥狀很快就會緩解。
第二種情況，見于小腿肌肉的拉傷，如果是因為小腿肌肉拉傷導(dǎo)致的疼痛，熱敷、按摩效果不是非常明顯，需要休息，只有充足的休息使肌肉拉傷恢復(fù)之后，疼痛才會緩解，才能夠繼續(xù)運動。
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