骨骼肌偏低怎么鍛煉
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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骨骼肌偏低會(huì)造成機(jī)體衰老快，基礎(chǔ)代謝率低，皮膚松弛，脂肪堆積，免疫力下降，肌肉容易疲勞，使肌肉保護(hù)關(guān)節(jié)的能力減弱，容易出現(xiàn)肌肉的勞損，老年人還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，營養(yǎng)不良引起的，所以平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)改善，多做仰臥起坐，俯臥撐，跑步，啞鈴，深蹲和有氧的運(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)骨骼肌，使骨骼肌的功能恢復(fù)正常，但是鍛煉一定要適度，并且要長期堅(jiān)持才行。
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