提高男性精子質(zhì)量
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王建 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 泌尿外科
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精子質(zhì)量不好，一般就是指精子的活力存活率下降，臨床上又稱為少弱精子癥，除了針對(duì)病因治療外還有結(jié)合一定的生活調(diào)理。
關(guān)鍵就是生活調(diào)理，盡量少熬夜、抽煙、喝酒等，補(bǔ)充新鮮蔬菜水果，例如韭菜、番茄、蘋果及開(kāi)心果、核桃、松子仁等堅(jiān)果，多吃點(diǎn)海鮮，魚(yú)等白肉類食物。
這些食物可以補(bǔ)充維生素E維生素C及不飽和脂肪酸、硒、鋅等微量元素，對(duì)于男性性功能、生育都有幫助。
適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)例如跑步、游泳及徒步等體育鍛煉，少避免久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車或摩托車。
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