平板支撐3分鐘什么水平
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陳曦 主治醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院 ICU
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平板支撐是我們?nèi)粘ｅ憻挼倪\(yùn)動(dòng)方式。平板支撐可以鍛煉我們的手臂肌肉，核心力量，腰腹肌肉的力量等等。一般來說，平板支撐對(duì)人的肌肉力量要求還是比較高的，女性朋友一般可以堅(jiān)持1分鐘左右，男性堅(jiān)持的時(shí)間可能更長一些，可以堅(jiān)持兩分鐘左右。
如果平板支撐可以堅(jiān)持三分鐘，可以說肌肉的核心力量還是不錯(cuò)的，身體素質(zhì)比較好。如果堅(jiān)持每天繼續(xù)鍛煉，可以堅(jiān)持的時(shí)間更長。當(dāng)然在進(jìn)行平板支撐鍛煉時(shí)也要注意姿勢，避免受傷。
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