平板支撐10分鐘是什么水平
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陳曦 主治醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院 ICU
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平板支撐運(yùn)動(dòng)是非常受廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，首先它非常的安全，而且對(duì)場(chǎng)地的要求比較低，在家里自己就可以進(jìn)行鍛煉。平板支撐可以鍛煉人體的手臂力量，胸部以及背部的力量，對(duì)人體核心肌群的鍛煉有非常好的作用。
一般來(lái)說(shuō)，平板支撐對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以做到一分鐘左右，男性朋友可以做到兩分鐘，如果我們經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和正規(guī)的鍛煉，可以延長(zhǎng)平板支撐的時(shí)間。如果可以做平板支撐在十分鐘左右，可以說(shuō)身體的肌肉力量以及身體素質(zhì)是相當(dāng)好的了。
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