平板支撐兩分鐘什么水平
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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平板支撐和俯臥撐有相同之處。在鍛煉時主要呈俯臥撐姿勢，可以有效鍛煉腹橫肌；但是平板鍛煉也是有基礎(chǔ)力量要求的，尤其對手臂、手腕、肩部、腰部，需要一定力量支撐才可以達到預(yù)期效果。
平板可支撐兩分鐘，說明有一定的鍛煉基礎(chǔ)。假以時日會逐漸更加平衡，不會感到吃力等。如有系統(tǒng)性健身、鍛煉，還需在專業(yè)教練指導(dǎo)下規(guī)范鍛煉，避免引起扭傷、軟組織挫傷而引起不適。
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