頸椎病的預(yù)防
建議做以下幾點：第一，必須要注意平時的工作生活習(xí)慣，避免長時間低頭工作生活，一般在工作一小時之后必須要起來活動一下，做一下頭頸部的活動，放松頸部的肌肉，以防止肌肉勞損。
第二，平時多做點抬頭動作的運動，例如是放風(fēng)箏、打羽毛球、打籃球、游泳等運動，能夠鍛煉頸部后側(cè)的肌肉，從而防止頸椎的生理曲度變直或者反弓。
第三，如果出現(xiàn)頸肩部的肌肉有堅硬，不舒服等癥狀，應(yīng)該及時處理，可以做些推拿按摩，物理治療，來調(diào)整肌肉的狀態(tài)，防止肌肉勞損進一步加重而發(fā)展到頸椎病。
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