腰5骶1椎間盤鍛煉方法
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程斌 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
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對于腰五骶一椎間盤突出的病人鍛煉的方法的問題，通常需要積極的進(jìn)行鍛煉來加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的一系列臨床癥狀。比如可以進(jìn)行游泳鍛煉，再就是平時進(jìn)行小燕飛的動作，在床上練習(xí)抬屁股的動作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動，3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動，都可以有效的鍛煉局部肌肉力量。
一定要注意保暖，千萬不可以受涼，最好帶個腰圍帶保護(hù)一下腰椎，平時需要睡硬板床，避免受到外傷，再就是局部還可以外用一些活血化瘀的膏藥。
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