打坐怎樣度過(guò)腳腕疼
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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對(duì)于練習(xí)打坐的患者來(lái)說(shuō)，建議其可以采取如下的方式，來(lái)盡快的度過(guò)腳腕疼痛的這個(gè)階段：
第一、建議一些柔韌性相對(duì)較差的患者，在進(jìn)行此類(lèi)鍛煉之前，一定要提前做好熱身。比如推薦患者可以再容易疼痛的部位，先進(jìn)行熱敷，或者是建議患者先進(jìn)行一段時(shí)間的平路慢跑；
第二、患者在練習(xí)此類(lèi)活動(dòng)的時(shí)候，一定要先進(jìn)行一些拉伸鍛煉，比如患者可以先壓一壓腿。另外，在患者練習(xí)打坐的時(shí)候不要一蹴而就。在擺好相關(guān)的姿勢(shì)之后，推薦患者可以通過(guò)身體晃動(dòng)或者是按壓膝關(guān)節(jié)的方式，逐步的增加打坐的標(biāo)準(zhǔn)程度；
第三、患者在鍛煉之后，一定要注意保暖。
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