頸椎病的自我治療體操
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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頸椎病的患者在初發(fā)，或者是病情比較輕的情況下，可以通過(guò)一些體操鍛煉的方式來(lái)進(jìn)行自我治療。
建議患者可以采取如下的方法：首先，患者需要挺胸抬頭的雙腳站立，保持雙下肢與肩同寬。之后要保持頸部處于中立位。此時(shí)患者要緩慢的深吸氣，逐漸地使頭部后仰，在到達(dá)最大限度之后，再緩慢地將頭部恢復(fù)到中立位。
此時(shí)患者需要緩慢地呼氣，在呼氣的過(guò)程中要緩慢地將頭部往下低，在到達(dá)最大限度之后，再緩慢的放松。
再次過(guò)程中，患者可以調(diào)節(jié)自己的呼吸頻率，并不一定在一次屈伸的過(guò)程中只做一個(gè)呼吸周期，可以多做幾次。具體可以根據(jù)患者自身的肺活量來(lái)調(diào)節(jié)。除此以外，患者還可以在左、右，以及左前、左后、右前、右后等等幾個(gè)方向來(lái)做類似的鍛煉。
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