發(fā)言緊張聲音抖怎么辦
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王炳乾 主治醫(yī)師
十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
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發(fā)言緊張聲音抖，可以從以下幾個方面進行自我干預(yù)：
1.在發(fā)言之前養(yǎng)成打腹稿的習(xí)慣。在發(fā)言前可以反復(fù)的練習(xí)自己的發(fā)言內(nèi)容，克服緊張、恐懼的心理。
2.調(diào)整好心態(tài)，不要太在意發(fā)言后的結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)緊張、手抖的癥狀時，可以進行心理暗示或雙手握拳，有助于緩解緊張情緒。
3.平時要多進行鍛煉?？梢愿鶕?jù)不同的情況，創(chuàng)造的發(fā)言場景進行訓(xùn)練，提升心理素質(zhì)和表達能力 。
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