如何控制體重防止肥胖
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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如果想控制體重，防止肥胖，首先要做的是全面的生活方式干預(yù)，一定要限制飲食，控制每天進(jìn)食的總熱量。多在家吃飯，減少外出進(jìn)食，減少外賣(mài)，避免攝入含糖的飲料和甜食，盡量不飲酒，飲酒容易造成脂肪肝，肥胖。
同時(shí)一定要戒煙，飲食方面，盡量少吃高熱量高脂肪的飲食，然后配合一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗熱量，運(yùn)動(dòng)鍛煉要結(jié)合個(gè)人的工作，生活環(huán)境和運(yùn)動(dòng)喜好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)頻率，鍛煉身體，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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