不吃減肥藥的快速減肥方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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不吃減肥藥的快速減肥方法，就是嚴(yán)格控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉 。一方面要控制好飲食的總量，同時(shí)還要嚴(yán)格控制飲食種類。也就是注意，不能吃熱量高的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃一些粗糧，少吃一些主食，平時(shí)注意盡量不要吃油炸的食品。
每天要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，有效的消耗身體的熱量，主要就是選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越久，消耗的熱量越多，越有利于快速減肥。
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