抑郁癥的自我治療
抑郁癥的自我治療，推薦兩種方法，一種是運(yùn)動(dòng)，另一種是轉(zhuǎn)移注意力。運(yùn)動(dòng)在臨床上又叫行為激活訓(xùn)練，主要是通過中等強(qiáng)度的訓(xùn)練30分鐘來激發(fā)大腦分泌快樂元素內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽可以有效的緩解抑郁，焦慮，紓解壓力。
而且運(yùn)動(dòng)是非常有效的放松訓(xùn)練模式，可以使肌肉得到有效的放松，從而在一定程度上起到緩解抑郁癥相關(guān)癥狀的作用，另外，轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動(dòng)當(dāng)中去，如繪畫，釣魚等娛樂項(xiàng)目，可以提高愉悅感和掌控感，使自己的內(nèi)心得到愉悅，提高動(dòng)力。
而且要安排好自己的活動(dòng)計(jì)劃，逐步完成，來提高自信心，最終達(dá)到治療目的。
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