核心收緊如何正常呼吸
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王陽陽 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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核心收緊的動(dòng)作是比較多的，不同的動(dòng)作、呼吸的方法也是不太一樣的。首先可以進(jìn)行平板支撐，身體呈一條直線，用腳趾和前臂做支撐、腹肌收縮，保持十秒再放松。注意全過程不要憋氣、練習(xí)十組。
還可以采用側(cè)撐的姿勢來進(jìn)行鍛煉核心的操作，盡可能地?fù)纹鹕眢w，采用側(cè)撐的姿勢，保持八秒回到起始的位置，換邊練習(xí)、每邊練習(xí)15次，效果是比較好的，核心收緊的時(shí)候千萬不要閉氣。
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