什么泳姿不傷膝蓋
自由泳、仰泳、蝶泳對于膝蓋都沒有任何的損傷。蛙泳因?yàn)橐m當(dāng)?shù)南ドw的翻轉(zhuǎn)和扭轉(zhuǎn)，同時(shí)蹬腿時(shí)水的阻力也會(huì)對膝蓋有沖擊力量，所以對于膝蓋會(huì)有輕度的損傷，但這種損傷都不是很大。如果有半月板損傷，或者膝關(guān)節(jié)有韌帶損傷，平時(shí)盡量不要進(jìn)行高強(qiáng)度的蛙泳。
平時(shí)進(jìn)行游泳前也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身和拉伸活動(dòng)訓(xùn)練，主要是對腘繩肌進(jìn)行拉伸，這樣就會(huì)有效地避免對膝蓋的損傷。
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