收緊核心時怎樣呼吸
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王陽陽 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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可以采用仰臥呼吸法，屈膝仰臥在瑜伽墊上，此時腰背要緊貼墊子，把手指比v字放在肚臍的直線上，深吸一口氣，保持骨盆，腰背，胸廓不動，腹部也要收緊，然后慢慢的吐氣。肚臍和肚皮并不是大幅度的升降，只是手指感覺到肚子的張力。這個時候即使大力去捶肚子也是不會動的，這個就是核心收緊的感覺。
還可以采用一些直線的方法來進行核心收緊。核心收緊和腹部收緊，最主要的區(qū)別就是身體是否呈一條直線。以上的方法，僅供參考，具體的檢查和治療措施，應該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
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