豎叉后腿伸不直怎么辦
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李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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豎叉后腿伸不直，主要靠一些規(guī)范動(dòng)作加強(qiáng)練習(xí)，使腿逐漸伸直。具體的方法是左、右分開(kāi)，慢慢做坐姿，身體在韌帶前拉緊，然后垂直叉子，盡量與外界對(duì)抗。首先，腿部分開(kāi)成一條直線，前腿后跟的腓腸肌和大腿后肌群緊貼地面，足尖向上緊固，上肢后部、膝蓋和股四頭肌壓迫地面，足尖直接指向后方，髖關(guān)節(jié)垂直于腿部，臀部壓迫地面，上半身直立，上半身可在上半身前彎曲。
按壓前腿的前壓振動(dòng)作，也可以做上身后壓動(dòng)作，增加運(yùn)動(dòng)難度和拉伸幅度，作用范圍從小到大，逐漸受力，通過(guò)上述標(biāo)準(zhǔn)方法，可使立式叉后腿逐漸伸直。
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