睡覺前多久不能吃東西
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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睡覺前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能吃東西。在睡覺前盡量選擇利于消化的食物進(jìn)食，吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，可以防止血糖值出現(xiàn)急劇的升降，避免消化不良帶來的困擾。也不要吃油炸類食品，不要喝酒，過多的酒精在夜里會阻礙新陳代謝，導(dǎo)致睡眠不好。
在睡覺前不要吃太飽。吃太飽會造成心腦血管的負(fù)擔(dān)過多，長時(shí)間如此，便會出現(xiàn)心臟冠狀動脈的一過性缺血，容易在睡眠中出現(xiàn)心肌缺血的情況，導(dǎo)致胸悶氣短，心律失常?；颊弑M量選擇在晚上吃一些菌類，粥或者是煮的綿軟的面食為主。
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