橫膈膜呼吸法
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胡白瑜 副主任醫(yī)師
曲靖市第五人民醫(yī)院 內(nèi)科
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橫膈膜呼吸法，操作起來是特別簡單當(dāng)?shù)暮粑?，主要就是運用隔肌來進行運動，這種呼吸法也就是我們平時所說的腹式呼吸或者是丹田呼吸。
但是對于大多數(shù)人來說，在平常呼吸的時候都用的是胸式呼吸，所以想要練習(xí)橫隔膜呼吸法需要有意識的進行，這樣才可以養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣。
在進行橫膈膜呼吸法的時候，吸氣的時候讓胸部鼓起來，但是胸部保持不動，同時這個時候最好讓腹部最大限度的擴張。
然后就是呼氣的時候讓腹部自然的凹進去，也就是收縮，但是同時胸部要保持不動，大家應(yīng)該要注意，同時還應(yīng)該要注意適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)，提高自身抵抗力。
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