怎樣自己治療抑郁癥
臨床上自己治療抑郁癥，主要采用的方法是運動，轉移自己感興趣的活動，放松訓練等方法。運動在臨床上可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽作為快樂元素可以有效的抗抑郁，而且運動可以使全身肌肉放松改善患者的抑郁的相關癥狀。
另外轉移注意力到自己感興趣的活動當中，可以提高愉悅感和掌控感。因此平時制定好學習，工作，娛樂計劃，按時完成，可以提高自己的愉悅感和掌控感，進而改善抑郁的癥狀。
而放松訓練也可以幫助抑郁癥患者起到有效的治療作用，特別是漸進式肌肉放松訓練，想象放松訓練等，堅持進行訓練可以取得比較好的治療效果。
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