第三腰椎橫突怎么鍛煉
第三腰椎橫突出現(xiàn)有異常的疼痛，主要考慮就是因?yàn)檠〉牧α勘容^薄弱導(dǎo)致出現(xiàn)的穩(wěn)定性比較差，導(dǎo)致出現(xiàn)了疼痛的表現(xiàn)，所以主要是進(jìn)行腰背肌的訓(xùn)練。
可以將手后伸，頭后仰，盡量往后仰，把腳翹起來，腳往后伸，然后把頭和腳同時(shí)翹起來往后翹，通常像飛翔的燕子，又稱為小飛燕動(dòng)作。平時(shí)也要經(jīng)常進(jìn)行局部的熱敷、理療，注意不要經(jīng)常性的彎腰，就會(huì)減少這個(gè)部位的發(fā)生病變的情況。
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