孕期怎么運(yùn)動(dòng)
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何靜 副主任醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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孕期運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)每位孕婦孕前的活動(dòng)情況，是否有其它的健康問(wèn)題而定。比如說(shuō)規(guī)律、適量的運(yùn)動(dòng)，包括步行、慢跑、游泳、騎自行車都可以，目前步行是最能夠讓孕婦接受的，妊娠期最常用最安全的方法，每天步行運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為20到60分鐘。
孕婦在三餐前先休息監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，正常進(jìn)食30分鐘后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20到30分鐘，運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘，同時(shí)計(jì)數(shù)胎動(dòng)注意有無(wú)宮縮。如果出現(xiàn)低血糖癥狀或者出現(xiàn)宮縮，陰道流血、不正常的氣促、頭暈眼花、嚴(yán)重頭痛、胸痛、肌無(wú)力等要停止運(yùn)動(dòng)。
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