補鎂的食物有哪些
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潘琳莉 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 血液病科
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補鎂的食物主要包括以下幾種。第一是一些蔬菜，比如紫菜，綠葉蔬菜，莧菜，蘑菇，菠菜，冬菜等等。第二是一些糧食類的產(chǎn)品，比如燕麥，玉米，高粱面，小米，烤馬鈴薯等等。
第三是一些豆類或者豆制品，比如豌豆，蠶豆，黃豆，豆腐，黑豆，豇豆，海產(chǎn)品等等。第四是一些水果，比如蘋果，香蕉。第五是一些肉制品，比如牛肉，羊肉，豬肉等等。另外一些富含淀粉類的食物，也含有較多的鎂。
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