長跑呼吸需要注意什么
長跑呼吸需要主意，每跑兩步或者是三步一吸氣，再跑兩步或者是三步一呼氣。
呼氣應該有一定的深度大約占肺活量的1/3，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳才能夠充分地吸進氧氣。
呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行冬季練長跑，或者是頂風跑的時候為了避免冷空氣和強氣流直接自己咽喉，應該要將舌尖上翹微微舔住上腭、口鼻并用。
需要注意的是不能夠張大嘴呼吸而是應該用鼻吸口呼，只要用口來呼氣就可以了。
同時還應該要和步伐密切結合，更好地滿足身體對氧氣的一個需要，這樣跑起來才會感覺到輕快、自然。
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