10頸椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
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西桂杰 主任醫(yī)師
吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院 腎內(nèi)科
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出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生之后，可以選擇的鍛煉方法，應(yīng)當(dāng)根據(jù)頸椎疾病的嚴(yán)重程度而定。出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，在鍛煉的時(shí)候，應(yīng)可以選擇輕度的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是比較適宜的。在運(yùn)動(dòng)的過程中，不要過高頻率的使用到頸椎部位的力量，比如可以選擇打太極拳或者做瑜伽運(yùn)動(dòng)，還可以進(jìn)行慢跑以及騎自行車的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的過程中，如果出現(xiàn)了身體不適或者是胸悶氣喘的癥狀，需要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)，做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。并且要注意在運(yùn)動(dòng)過后3~5分鐘，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水。
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