保護膝蓋的運動
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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保護膝蓋的運動有以下幾種，第一，游泳對于膝關(guān)節(jié)非常好的運動方式。
第二，騎腳踏車可以使我們膝部周圍的股四頭肌及小腿三頭肌的肌耐力增加，是保護膝關(guān)節(jié)的較好的運動。
第三，慢步的行走一般建議上行走20到30分鐘，避免過多的運動。
第四，可以進行腿部的伸張運動，鍛煉股四頭肌增加肌肉的力量。
第五，可以進行小腿的伸展運動。
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