爬山后膝蓋疼怎么恢復(fù)
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關(guān)景濤 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨科
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爬山后膝蓋疼多半是由于膝關(guān)節(jié)及半月板相互磨損而導(dǎo)致的局部炎癥，甚至伴有積液的滲出，多發(fā)生在中年及中老年人群。
如果持續(xù)爬山較長的這樣的一個時間，則對于平時運(yùn)動量較少的人群也容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，因此建議首先是臥床休養(yǎng)。
如果爬山后局部疼痛腫脹明顯，可以在傷后兩天內(nèi)局部冷敷。并在傷后兩天后行局部的熱敷，同時給予其他的物理治療，包括烤電，針灸，理療等。
建議同時口服一些活血化瘀及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥都可以有效緩解局部的腫脹，減輕局部的疼痛。
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