練太極拳膝蓋痛怎么辦
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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練太極拳時之所以會引起膝蓋的疼痛，就在于練太極拳，需要蹲馬步，會增加膝關(guān)節(jié)的部分的負(fù)重，故可引起膝關(guān)節(jié)的疼痛不適。當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛不適時，需注意避免膝關(guān)節(jié)的勞損，避免長時間的爬樓爬山、拎重物，以及深蹲等動作，這些動作都會增加膝關(guān)節(jié)的磨損。
同時，可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的鍛煉，其中游泳是較為好的鍛煉方式。另外，可以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，如直腿抬高活動，增加股四頭肌的力量及小腿三頭肌的力量。
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