不傷膝蓋的有氧運動
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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不傷膝蓋的有氧運動，常見的有如下幾個。
第一，適當時間的平路慢走，能夠起到這樣的鍛煉效果。比如在患者剛剛康復(fù)之后，可以選擇一些寬闊、平坦，而且干燥的路面，持續(xù)的進行平路慢走。慢走的時間可以控制在10到20分鐘左右。這樣的鍛煉既不會對膝關(guān)節(jié)造成過大的負擔(dān)，而且還能夠起到一定的鍛煉作用。
第二，在水中的相關(guān)活動能夠起到這樣的鍛煉作用。比如，如果患者會游泳的話，那么可以持續(xù)而緩慢地在水中練習(xí)蛙泳。當然，如果患者不會游泳的話，那么也可以在淺水區(qū)站在水里面，持續(xù)而緩慢的步行。
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