吃什么對骨骼好
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李進 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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如果要促進骨骼生長發(fā)育的話，在飲食上可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物。例如牛奶，雞蛋，豆制品，芝麻，海帶，蝦皮等，這些食物含鈣量比較豐富。
同時，可以多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物。例如雞肉，魚肉，牛肉，羊肉等，這些食物蛋白質含量比較高，脂肪含量比較低。
同時，也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含豐富的維生素和纖維素，對于身體的健康也有一定的益處。
除了在飲食上注意加強營養(yǎng)，在日常生活中還需要積極的進行一些體育鍛煉。例如跑步，游泳，騎行等，通過體育鍛煉能夠增強骨骼的穩(wěn)定性牢固性，對于骨骼也有一定的益處。
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