恥骨尾骨肌怎么鍛煉
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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鍛煉恥骨尾骨肌可以通過提肛的方法來進(jìn)行鍛煉，也就是說在座位的時(shí)候做肛門肌肉規(guī)律性的收縮舒張每分鐘30次，時(shí)間地點(diǎn)都是沒有限制的，在走路的時(shí)候也可以進(jìn)行，而且每天是不限次數(shù)的。
另外患者也可以每天做骨盆底肌的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，大約是1~2次頻率是每次在10分鐘左右那么當(dāng)練習(xí)，6~8周左右的時(shí)間基本上癥狀就會(huì)有所緩解，其次，建議患者在日常生活當(dāng)中做到飲食清淡，營養(yǎng)均衡，不要吃辛辣油膩，生冷刺激性的食物。
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