抵抗力差容易感冒怎么辦
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- 郭曉云 副主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
抵抗力差容易患上感冒，首先要增強(qiáng)飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如蔬菜、水果、豆制品、奶制品、魚肉、瘦肉等，可以增強(qiáng)身體抵抗力。其次要調(diào)理好作息規(guī)律，不能長(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降。
在日常生活中要多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘，可以跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)預(yù)防感冒也有幫助。容易感冒平時(shí)也要注意個(gè)人衛(wèi)生，出門時(shí)最好配佩戴口罩，能夠減少感冒的傳播。
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