十一歲女孩吃什么長個(gè)
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王林中 主任醫(yī)師
鄂州市中心醫(yī)院 兒科
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十一歲的女孩想要長個(gè)，需要在飲食中，多攝入富含鈣元素的食物。既可以通過動(dòng)物類食物補(bǔ)鈣，也可以通過植物類食物補(bǔ)鈣。比如可以選擇喝大骨湯，能夠補(bǔ)充豐富的鈣元素。還可以選擇吃茄子、芝麻、海帶等，也能夠進(jìn)行積極的補(bǔ)鈣。在補(bǔ)鈣之后補(bǔ)充維生素D，能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用。
僅僅從食物上進(jìn)行補(bǔ)鈣，往往會(huì)導(dǎo)致鈣元素不充分，還需要通過藥物補(bǔ)鈣?？梢詧?jiān)持給女孩吃鈣片，選擇碳酸鈣，鈣含量是比較高的。平時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以選擇跳高運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)或者是做一些投籃的動(dòng)作，都能夠促進(jìn)長高。
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